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BAJA DE PESO sin pasar hambre

Si eres estudiante o estas bajo mucho estrés, es normal que tengas ansias y muchas ganas de comer. Especialmente comidas altas en grasas y harinas. Esto puede ser malo para nuestro organismo y provocando que subamos algunos kilos de más.

Para evitar tener hambre a cada minuto del día es muy importante que tomes un muy buen desayuno. Al ser la primera comida del día crea una base en nuestro estomago que nos da energías para todo. En caso que nos saltemos este paso nos va a dar muchas ansias y la sensación todo el día de que no hemos comido nada.  Alimentos como huevo en tortilla o hervido, alguna fruta de agua (papaya, melón, piña o sandía) si buscas bajar de peso, tostadas integrales por la fibra que aportan (esta te mantendrá sin hambre por mas tiempo) y alguna infusión o agua de piña/manzana. EVITA los jugos ya que tiene mucha azúcar y la fruta licuada pierde vitaminas.

Para acelerar el metabolismo es mejor comer cada dos horas. Meriendas pequeñas que calmen las ansias por comer nos ayudaran a calmar esas ganas de comer cosas dulces.

Frutos secos o alguna fruta de estación en pocas cantidades son una buena opción para la media mañana. Cereales integrales o yogures bajos en grasa son meriendas para comer después del almuerzo.

 

A la hora del almuerzo, la proteína es básica. Pollo o pescado es lo mas común y recomendable. Esto acompañado de la ensalada que tú quieras y la que más te guste. A esta ensalada acompáñala con palta o aceite de oliva. La razón de esto es que el cuerpo necesita grasas naturales. Si se deja totalmente las grasas, tanto los senos como los glúteos se verán afectados en la perdida de peso, lo cual no es el objetivo en esta dieta.

Para la cena puedes comer tostadas, como en el desayuno, y queso bajo en grasa.  Evita comer fruta pasada las 6 de la tarde porque a esta hora la energía que necesitamos en mínima y toda la fruta que ingerimos se convierte en azúcar lo que nos engorda mucho mas.

En toda dieta los alimentos son un 60% – 70%  del resultado, el resto es el ejercicio que se realice a la par. Esto ayudará a reducir las medidas mucho mas rápido y de manera más bonita. Esta dieta es para que cada una la adapte a su vida diaria. Morir de hambre NO es parte de esto. Cada una tiene un metabolismo y estilo de vida diferente, Tomar estos consejos como primer paso para bajar de peso. Después de logrados los resultados ir agregando alimentos para mantenerte.